Dagens in
Kategori: Allmänt
Frukost: Laktosfri kvarg+yoghurt, hallon, björnbär.
Lunch: Laktosfrikeso, avokado, tonfisk, pinjenötter
Mellanmål: Laktosfrikeso, 2 fikon
Middag-ish: Laktosfriyoghurt, proteinpulver, hallon, pinjenötter
ca 1400kcal.
(Dagens träning har bestått av promenad)
Sjukt svullen mage. Förenklar verkligen att försöka äta - och inte hetsäta och spy. Eller hur? ;) Suck. Så jäkla typiskt att kroppen ska ha dessa reaktioner när man slutar att spy och behåller. Gör det ju 1000ggr så svårt att hålla ut.
Foto på lunchröran. Gött.
Men kaloririk då den är innehållandes avokadooo och pinjenötter.
Men hallå - nyttiga fetter lixom! Och jag fokuserar verkligen på vikten av att ha nyttiga fetter i kosten (när jag försöker äta bra och inte härjar runt med hetsätande), mycket pga:
Intag av fett krävs för att kroppen ska utsöndra hormonet testosteron. Vilket är det hormon som agerar mest kroppsuppbyggande för kroppen! Så man får inte glömma fettet i kosten om man nu vill ha en effektiv muskeluppbyggning:) (Ja, helst inte annars heller naturligtvis haha!) Rekommendationerna säger ca 1g fett/kilo kroppsvikt om dagen.
Jag kör på: Avokado, lax, nötter/fröer, rapsolja/olivolja.
