Dagens in/ut nu + alkoholkväll väntar...
Kategori: Allmänt
Hittills idag :
Mål innan träning: 1x100g päron + 5g aminosyror=71kcal
(Sen glömde jag shaken/vattenflaskan med resten av aminosyrorna hemma så att ja...^^)
* 55min crosstrainingpass - SJUKT kul och riktigt jobbigt. Svetten rann, pulsen höjd och musklerna fick jobba. Ska lätt gå på det passet igen!
* 30min snabbare styrketräning - mage, biceps och axlar
* 20min gång på löpbandet i 5km/h, som nedvarvning.
(Så slut efter träningen idag. Höll på dö när jag skulle cykla hem, och uppför min långa - men inte jätte branta, backe på hemvägen hahaha)
Lunch 12.00 när jag kom hem: 1x Isolate proteinshake+75g äpple, 50g päron=173kcal
Mellanmål 14.00: 1x100g päron=54kcal
Middag 17.00: 750g tonfisk+40g laktosfri yoghurt+5g rapsolja=151kcal
= IN (HITTILLS! Kommer bli mer!): 494kcal (51g protein, 40g kolhydrater, 7g fett)
Idag innan jag stack iväg och tränade :)
Älskar detta linne då det är tajt upptill och runt höfter. Men liite slappare precis i midjan = jag ser lite rakare ut och det ger illusionen av mindre höfter ^^ Annars tycker jag är så bred i partiet:höfter/lovehandels. Vilket ogillas. Önskar hellre att jag hade lite mer rak atlethisk kropp. Men nä. Här var det höfter -.-
Vore det inte för att jag ska ut ikväll = alkohol, så skulle jag äta något mer för att höja proteinet till i alla fall runt 90-100g. Men vill inte dra i mig mer kalorier idag. Och vill inte dra på mig extra svullnad/arg mage, inför ikväll heller...
Jag köper alltid torrt, inte för sött, vitt vin. Pga att jag vill ha så lite kolhydrater och socker som möjligt!
Så räknar med 70kcal/dl på det vinet jag har.
Tex är då enligt vad jag räknar med: 2dl vin: 140kcal(1g kolhydrater), 5dl vin: 350kcal (2g kolhydrater), En hel flaska á 750cl: 525kcal (3g kolhydrater).
Annars om jag vill "lyxa" så är det Xide Bright jag köper --> 1 flaska 33cl: 99kcal (5g kolhydrater)
Köper jag på krogen blir 1a valet vitt vin, eller annars en rom och cola light! Tar man en 6a, 6cl rom, så är det ca 135kcal och typ obetydbar mängd kolhydrater.
Så ja... det är vad jag räknat ut det till de "snällaste" i alkoholväg i alla fall.
Annars är tex en sådan flaska bacardi breezer watermelon (275ml: 145kcal (och 25g!!!! kolhydrater)
Och vad gäller drinkar osv kan man ju räkna ut att kolhydratsinnehåll och socker innehåll blri skyhögt om det är gjort på läsk/juicer osv. Så det undviker jag in i det sista! ;P
Ska ha shapeup i högsta hugg hela kvällen för jag vill ha sten koll XD UTAN att för det förstöra hela kvällen men aa.. Sedan hoppas jag att jag håller min plan ikväll. Och inte efter lite alkoholpåverkan går bananas med sockriga drinkar, shots.. eller värst av allt stoppar i mig något hemskt onyttigt i mat väg på sena natten!!!!! (Under tiden kroppen förbränner alkoholen, stannar övrig förbränning av. Så då blir det ju extra jäkla illa!)
Detta blir kvällens klädsel
På med kappan and off we go!
