Min fredag
Kategori: Allmänt
Morgon PW 70minuter 9.20-10.30
Frukost 11.00: 1 Isolate shake + 30g äpple=121kcal
Mellanmål innan gym 14.30: 1x110g äpple=62kcal
Gym: (Med sällskap av vän/dejt?! Eh oklart!)10min crosstrainer uppvärmning+45min styrka bröst+20min pw på löpbandet efteråt.
Under/Efter gym: 15g aminosyror+1 isolateshake
Middag ca 18.00: 120g tonfisk, 0.5dl laktosfriyoghurt + lite blandad sallad från ica "plocksallad" (räknat så gott jag kunde på det jag köpte och får det till ca 100kcal (hade typ 3 mini-mozzarellabollar, 4coctailtomater, lite oliver, 3 bitar vattenmelon och grönsallad) = 236kcal
Kvällsmål 21.00: 100g morot=40kcal
+ ca 1h promenad (om man slår ihop att jag gick fram och tillbaks till gym, plus fram och tillbaks till tågstation!)
=DAGENS IN: 614kcal (93g protein, 35g kolhydrater, 9g fett)
Stört löjligt... men känns som jag ätit MYCKET idag. Är nog pågrund av den där middagen som känns rätt osäker på kaloriinnehållet..... men aa. Förövrigt haft en jätte trevlig dag med denna vän/dejt. Som jag nyss vinkade av vid tåget. Känns mer som vi ses som vänner, men hur som helst har jag jätte kul ihop med honom och det var trevligt och dagen bara rann förbi! (Och extra smidigt att han är så träningsintresserad och noga med sin kost. Så att käka tonfisksallad och inte ha några kolhydratstillbehör var helt i hans smak:P! Jag sågs typ som den onyttiga, med mitt äpple=socker(!) innan gym haha!)
Ps. Förlåt för sjukt trista inlägg med typ bara vad jag ätit/tränat om dagarna. Men just nu är det extra stort fokus på det. Och jag skriver upp här för att kunna kolla tillbaks sen!
