incarcerated

Anorexi/Bulimi/Psykisksjukdom

Tisdag och Onsdag

Kategori: Allmänt

Igår, Tisdag: 
 
Morgonträning 05.40: 1.5h hårt ben/rumpa pass
 "Frukost" kl 5.40-8.00: 20g Aminosyror + 1 Proteinshake=173kcal
Lunch 11.00: 120g tonfisk, 0.5dl yoghurt, Blandad sallad  på påse + pytte lite vinäger/olja vinigrett (räknar med 3g olja)=197kcal
Mellanmål 1. 14.00: 2 mindre äpplen (Ca 150g räknar jag det som) =84kcal
Mellanmål 2. 16.15 : 1/2portion proteinshake = 52kcal
Middag 19-20: 2 små päron (150g) = 81kcal
 
IN = 587kcal (84g protein, 44g kolhydrater, 6g fett).
 
Kompenserade för hetsätningen på måndagen. Samt att jag är en fet gris :) *Suck*.
Och kan ju säga, att även om jag var hela 9dagar spyfri, så dem där 2hets/spy på måndagkvällen.... satte spår i ett pluggsigt och svullet ansikte/runt käkar och haka asap. -.- Död åt detta.
 
Idag, Onsdag:
 
Frukost 9.00: 1 Isolate proteinshake = 104kcal
30min pw (Hann inte mer mellan tvätt-tiden och skolan!)
Mellanmål innan gym 15.30: 1äpple + 10g Aminosyror=98kcal
Gym: 1h rygg/tricep/mage + 30min löpband + (promenad fram och tillbaks, ca30min).
Under/Efter gym: 10g Aminosyror, 1 Isolate proteinshake, 1äpple+1litet päron=246kcal
Middag 20.00 (nu^^): 120g tonfisk, 0.5dl laktosfriyog, 30g morot=188kcal
 
IN = 638kcal (100g protein, 49g kolhydrater,2g fett)
(Kanske tar en caseinshake precis innan jag lägger mig .. då blir det ytterligare 110kcal och 23g protein... meeen får se!)

Har stor lust att försöka någon jäkla VLCdiet i typ 2 veckor (dock vara nog med försöka få in så högt protein som möjligt, och inte fööör hårt med kolhydrater för det vet jag toktriggar hets för mig)..... orkar inte vara så här fet.
 
Fläskig tjej innan pw i förmiddags.
 

Kommentarer

  • Jen säger:

    Inte kompensera sofie! Jag vet att det är svårt men kroppen mår bäst av högre intag och du kommer få bättre ämnesomsättning fortare om du äter mer! Kroppen behöver mycket(!) när man styrketränar som du gör! (du är skitduktig btw. Grymt långa benpass oxå!)
    Jag funderar på att börja lägga in casseinshake UTÖVER allt annat varje dag för muskeltillväxten under sömnen. Vilket cassein tycker du är godast?
    Kram!

    Svar: I know.. Men har panik på min kropp! Måste typ gå ner 3-4kg eller något först... innan jag ska orka med att försöka mer med maten :S Kan verkligen inte gå upp mer nu! Detta fungerar inte.
    Jag gillar nog bäst bodyscience casein (http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Kasein/Body-Science-Casein.html). Goda och BILLIGA! 139kr/1kg's påse.
    Smakmässigt har jag gillar Jordgubb bäst, sedan päronsplitt och blåbär. (Double chocolate Almond tycker jag är okej. Men kanske att dubbel rich chokladen är godare isf:P Men den och pina colada har jag inte testat). Vaniljen är inte så kul som bara shake. Men god att blanda lite i kvarg eller så. Eller om man gör smoothie med typ vanilj och frysta hallon... annars är smaken sådär! Så den skulle jag nog inte satsa på, om det inte är just i syfta att blanda i saker ;)
    Ps. Dem har smakpåsar, men dem brukar vara rätt slut i smakerna... dumt.
    Ps nr2. Blir tjockare i konsistensen än Vasslen. Så jag burkar köra på mer vatten. Blir lite väl annars:P
    Sen har jag även Fitnessgurus Onecasein i smaken applepie. Den tycker jag också funkar. Första gången tyckte jag den var tokslibbig, men ääh den går ner :)
    Zebran

    2013-10-10 | 14:32:51
    Bloggadress: http://Motpoler.blogspot.com
Kommentera inlägget här: