BRA SÖNDAG!
Kategori: Allmänt
GRYM dag - vad gäller mat och träning! Hejja hejja!
Innan promenad: 10g Aminosyror (34kcal)
- Morgonpromenad 70min.
Brunch: Isolate shake, 1fikon, 1päron, 125g laktosfri keso (323kcal)
Innan träning: 10g Aminosyror (34kcal)
- Sen ett jätte bra triceps/bröst/bålstabilitet pass + 30min löpband
Efter träning: Isolate shake (104kcal)
Middag: 150g kyckling, 5g rapsolja, 120g shirataki nudlar, 1dl krossadetomater, 2st (55g) champinjoner (248kcal)
= Matintag på 745kcal (Varav 111g protein, 41g kolhydrater, 14g fett!)
Känner mig nöjd som tusan! Nu är det bara att hålla tummarna för att det fortsätter vara så resten av kvällen och natten.
