Onsdag
Kategori: Allmänt
Hade en riktigt bra matdag igår.
Hade kört riktigt bra styrketräningspass i söndags och måndags och hade vilodag igår för återhämtning. Och var motiverad att äta BRA mat för att boosta musklerna, ge dem en chans att bygga.
Keso, tonfisk, kvarg, avokado, kyckling, champinjoner, tomat, groddar, oliver och proteinshake. (+CLA-kapslar, och 5g rapsolja när jag stekte kycklingen! Självklart medräknat i kaloriberäkningen.)
Dagens slutade på 1145kcal med uppdelningen: 146g protein, 30g kolhydrater, 48g fett.
Jag var nöjd trots för mig känslan av massa kalorier.
...
Idag vaknade jag med gott mod att kämpa på med en likadan dag. Men tyvärr blev det inte så. Inte alls. Idag har inte varit lika bra. Idag har varit skit rent ut sagt :/
Började bra. Med en brunch (vaknade sent) på ägg/äggvita/tonfisk/tomater/champinjoner...proteinboost igen. Men sen kom rastlöshet, uppgivenhet och då vaknade hetsbegär.
Hetsat och spytt i 3vändor. Havregrynsgröt, godis, choklad, bragokex, minilätta, glass.
MEN för att inte göra dagen helt värdelös... Avslutade jag kvällen med ett intensivt axelstyrkepass här hemma. Med skivstång och hantlar. Kändes bra i alla fall. Får hoppas att av all energi, går i alla fall en del till muskelåterhämtning och uppbyggnad.
NYA TAG IMORGON (?)
