incarcerated

Anorexi/Bulimi/Psykisksjukdom

Jag H A T A R mig själv

Kategori: Allmänt

I 3 omgångar satte jag i mig allt det jag köpt.
 
Omgång 1:
2äpplen, 3dl fiberhavregrynsgröt, 3 frallor med mildasmör, 250g choklad, 2x375grams lasagne.
Omgång 2:
2 frallor med smör, ost, skinka och sallad. En felix fryst matpaj. ca 6dl vaniljyoghurt+hallon+ca 200g salta jordnötter, 3hg godis, 200g choklad, 500ml glass.
Omgång 3:
2dl fiberhavregrynsgröt. 1.5fralla med smör, ost, skinka. 1/3 paket mariekex med smör. 4dl vaniljyoghurt+hallon+200g salta jordnötter, 1.5liter glass.
 
Äta - Spy - Äta - Spy - Äta - Spy
Ätandes liggande i soffan inbäddad i täcket (fryser alltid ihjäl när jag hetsäter på sånt som yoghurt/glass... så avslutas hetsen med det måste jag typ ligga kvar under täcket och först värma upp mig innan jag kan gå iväg och spy ^.-) stirrandes på olika program på datorn samtidigt.
 
Känner mig så jävla patetisk. Skäms över mig själv. Om folk bara visste hur jag lever, hur jag beteér mig.
Tänker alltid på det när någon tycks bli attraherad av mig / stöter på mig... "Du skulle bara veta vem jag egentligen är. Då hade du tyckt att jag var så jävla äcklig, att du inte ville ta i mig med tång. Du hade aldrig ens tänkt tanken på att få mig involverad i ditt liv".

Bra dag, my ass!

Kategori: Allmänt

Note to self: För ristrikt med maten - fasta och träna ena dagen, börja nästa dag med 45min powerwalk + 1h promenad och fortfarande inte äta = jag kan vänta mig en hetsätning. (Who could have guessed?!)
 
Var sjukt trött vid lunchtid. Noll energi plus dålig nattsömn. Somnade typ 1,5h. Vaknade. Helt ur fas. Energilös. Kände ingen som helst ork inför kvällens tänkta träningspass. Skit. Mot kylen...
2 äpplen. *Bang!* Det var kört redan där! Kändes bara jätte fel och onödigt med just valet av äpple. Borde satsat på protein. Ångest. Och vips blev det även 3 dl fiberhavregrynsgröt. Trampade sedan iväg mot affären. Köpte på mig diverse. Hem igen. Slängde in familjen dafgård fryslasagner på uppvärmning, mölade i mig 3 fröfrallor med mildasmör i ett nafs.  Och iväg mot nästa affär för att köpa på mig mer. (Pinsamt att handla massor av skit på samma affär vid samma tillfälle utan shopexpress funktion. Och båda affärerna ligger med typ 1minuts avstånd från mig åt varsitt håll).Hem igen och tröck fort som fan i mig dem två lasagnerna (375g/styck! Så 750g lasagne då!) + 250g choklad. Dog av illamående. Kändes typ som jag skulle falla ihop på golvet. Spydde. 
 
Inte så konstigt att må så efter att ha tryckt i mig: 2äpplen, 3dl fiberhavregrynsgröt, 3 frallor med mildasmör, 250g choklad och sist (men inte minst) 2x375grams lasagne .. . eller vad säger ni?
 
Jaha nu då...?
Har kvar: En felix fryspaj, 5 styckfrallor till, ett paket mariekex, mildasmör, ett paket med 150g herrgårdsostskivor, kokt smörgåsskinka, 1liter vaniljyoghurt, 400g salta jordnötter, 250g choklad, typ 3hg godis och 2liter glass. HUR tänkte jag? Jag tänkte: "I'm staaarviiinggg". Nu tänker jag: "Jag är trött, jag vill sova. Jag borde träna". Men allt jag köpt hem då...?! I d i o t ! Vet att jag inte kommer kunna lämna det i skåpen. Och slänga kan jag bara inte. Så mycket som jag lagt ner på det. Kommer bara köpa nytt sen. Det vet jag ju. Åååååhhh. Blir så less på mig själv.

Goddag!

Kategori: Allmänt

Tvättid från 07 (men jag klev inte ur sängen före halv 8 hehe). Ladda maskiner med tvätt.
Ut på en 45minuters morgon-powerwalk 8.30-9.15
Fortsätta med tvätten. Ut på 1h promenad med en vän.
Nu är tvätten på tork och jag har varit och postat ett paket också. Senare är tanken gymmet! Har både indoorwalking och yoga inbokat ikväll. Plus att jag tänkte köra lite styrketräning innan också. Nuuu ska jag ta det lugnt med ett stort glas pepsimax! Detta ska bli en bra dag. Sådeså!
 
Dagsläget --> avslappnat och spänt.
Jobba jobba jobba. TAGGAT PÅ ATT BRÄNNA UNDERHUDSFETT!!!!!
 
 

Tisdag

Kategori: Allmänt

Var iväg och lämnade 4 rör med blod för en forskningsstudie kring folk som haft anorexi.
Sedan blev det ett 50minuters RPM-spinningpass (svettigt!) + 45min promenad.
(Lite sorgligt för var en tjej där som var väldigt smal, som var till vänster framför mig. Hon verkade knappt orka passet alls. Satt ner på cykeln och trampade lite, när vi andra stod och pumpade på. Sedan lämnade hon salen efter typ 20minuter. Såg att hon istället ställde sig och gick på bandet..... Sorgligt. Men peppade mig till att så där vill jag inte bli igen. När man inte har någon som helst energi till träning. Men ändå vill bränna, så då går man på bandet.... Men sen kan det ju hända att hon bara mådde dåligt idag. Men såg inte riktigt ut så på kroppen).
Nu ska jag dricka mitt te. Sedan sova.
Blivit fasta idag. Tjalalaa...
Känslor = Fet. Svullen. Nere. Tomhet. Bläk.
 
Fröken fläsk, hemma innan träning samt och på gymmets toalett. Pinar mig själv lite extra genom att visa mina hemska ben!!! (Men jag slipper ju numer den där gravidsvullna magen... eftersom ja inte försökt mig på det där normala ätandet på ett tag nu. Och lär inte palla än på ett tag).
 
 
 

Äcklig tjej var det här

Kategori: Allmänt

Tänker inte äta ett dugg idag. Nixpix. Känner mig sjukt äcklig efter söndagen och måndagen. Vidriga människa. Inte okej alls! Ångest grande. Ska iväg på RPM-spinningpass ikväll. Får se om det är min grej. Egentligen skulle jag på puls, men det blev bytt pga att den instruktören blivit sjuk.
 
Mm bilder från hetsätning sön/mån. Fan vad äckligt det ser ut! Och vem har tid med att bre smör på kexen med kniv?!  Mööööla. Fast jag måste ju säga att yoghurten med hallon och jordnötter ser rätt lockande ut även nu..
 
 
Underhållt mig med att kolla på supersize vs. superskinny på youtube.
Förundras över supersizearn som äter ca 4500kcal varje dag! hur är det möjligt att äta så mycket varje dag, och behålla det, utan att må kasst? Jag menar jag har ju uppenbarligen töjt min magsäck, så jag får ju i mig massor, men det tar ju ändå tid för kroppen om den skulle behöva smälta allt det där. Vilket ju deras kroppar får göra. Hur kan man inte må illa dygnet runt??? Jag menar att dagligen äta stora pizzor, pastarätter, mängder med mackor och ost, choklad osv osv. Hmm... Deras kroppar kanske är annorlunda funtade. Vore nästan intressant att prova själv haha. Nej då. Aldrig. Jag fortsätter hålla mig till att spy. Även om massa kalorier stannar så skulle jag må 100ggr sämre av att behålla hetsar. Fast å andra sidan - har jag inte möjligheten att spy --> så hetsäter jag ju inte heller. Så skulle den möjligheten tas bort, skulle jag antagligen inte hetsäta. Men ja. Möjligheten att spy finns ju alltid om man är ensam så. Ond cirkel. (Men i övrigt känner jag ofta igen mig i supersizarna på många sätt. Men ja... tack och lov spyr jag ju och hetsar inte så där mycket varje dag. Puh. Annars hade jag väll vart i samma viktklass!!)

...Skit måndag...

Kategori: Allmänt

Värdelös jag är.
Mår som förtjänat efter igår. Kom inte upp förrän efter 12. Struntade i skolan. Som tur var inget viktigt eller obligatoriskt, men ändå besviken på mig själv då jag ju hade gått om det inte var för att jag hade en "mysdag" med bulimin igår. Känner mig allmänt miserabel, och har gjort sen jag vaknade.
Deppig. Trött. Seg i kroppen efter gårdagens hetsätning och spyor. Pluffsig i ansikte.
Och efter någon timmes vakenhet...... 1litet äpple. Plötsligt 5 äpplen. Och sen gick jag till affären. Hetsäter igen nu. Fan också.

Hetsätning/Spy x3

Kategori: Allmänt

Rätt besviken på mig själv. Blev hetsätning och spyende idag -.-
(Men tis-lör , 5 dagar, var ju hets och spyfri i alla fall... men lite halvt bortglömt efter idag.)
Men var inte helt oväntat. Vet ju att jag typ 90% av gångerna jag går ut, så blir det så här dagen efter.
Dagen började i alla fall bra.
1 äpple.
1.5h promenad 11-12.30
Men sen...
En burk tonfisk och 1 till litet äpple... och där kände jag att det började "krypa" i hetsviljan. Det blev det 2 äpplen till, och sen spårade det. 3dl fiberhavregrynsgröt, en skål med laktosfri naturell lätt yoghurt med 1banan och frysta hallon. Sedan gick jag ner till affären och köpte med mig en massa skit. Har sedan hetsätit och spytt 3gånger.
1 Felix fryst matpaj, 600g keso,5 Avokado, 120g tonfisk,1liter glass,250g choklad, 2hg naturgodis,Ca 5-6hg godis,5dl vaniljyoghurt,300g salta mandlar, 200g chips, Nästan ett helt paket bragokex + bregott mellan.
 
Urk. Det enda som egentligen var tillfredställande smakmässigt .... var tonfisken, keson och avokadon. Det var matiga saker jag kände behov av. Ändå hetsåt jag på det jag oftast hetsäter. Vana att det är vad jag köper hem antar jag.
 
Men imorgon är en ny dag. Planen är att kompensera för idag. Naturligtvis. Dels ligga lågt i kalorier och mycket viktigt, så lite kolhydrater som möjligt. Helst noll. Behöver verkligen inte mer av den varan efter idag.
 
Igår kände jag mig rätt fin i alla fall....... suck.
 
 
 

Godmorgon

Kategori: Allmänt

Överlevde gårkvällen och hade kul!
Höll mig  till min vinflaska och 1 xide Bright (625kcal). Köpte inget ute. Först var det en hemma fest och sen drog vi ut. Dock hade jag ett plåster till kille efter mig men men. Det var en kul kväll i det stora hela ändå :P När jag kom hem vid 4 så åt jag en burk med keso och en liten avokado (393kcal). Hade köpt hem det innan jag gick igår.. För att förbereda mig inför att om jag skulle bli väldigt hungrig där på natten - inte skulle äta något skit! ^^ Bäst hade ju varit att inte äta alls, men kände att det var värt det efter att jag ätit så lite annars igår + att jag åt det där nattmålet gör nog att jag är mer som människa idag än vad jag kanske annars varit:P
 
Nu har jag druckit ett glas resorb (gjorde jag även igår - alltid förberedd!). Ska kolla någon film och ta det lugnt. Kanske går till gymmet senare - bara kör lite lätt med promenad på bandet eller något. Men det får bli senare då alkohol har haft längre tid att gå ur kroppen.
 

Dagens in/ut nu + alkoholkväll väntar...

Kategori: Allmänt

Hittills idag :
 
Mål innan träning: 1x100g päron + 5g aminosyror=71kcal
(Sen glömde jag shaken/vattenflaskan med resten av aminosyrorna hemma så att ja...^^)
 
* 55min crosstrainingpass - SJUKT kul och riktigt jobbigt. Svetten rann, pulsen höjd och musklerna fick jobba. Ska lätt gå på det passet igen!
* 30min snabbare styrketräning - mage, biceps och axlar
* 20min gång på löpbandet i 5km/h, som nedvarvning.
(Så slut efter träningen idag. Höll på dö när jag skulle cykla hem, och uppför min långa - men inte jätte branta, backe på hemvägen hahaha)
 
Lunch 12.00 när jag kom hem: 1x Isolate proteinshake+75g äpple, 50g päron=173kcal
Mellanmål 14.00: 1x100g päron=54kcal
Middag 17.00: 750g tonfisk+40g laktosfri yoghurt+5g rapsolja=151kcal
 
= IN (HITTILLS! Kommer bli mer!): 494kcal (51g protein, 40g kolhydrater, 7g fett)
 
Idag innan jag stack iväg och tränade :)
Älskar detta linne då det är tajt upptill och runt höfter. Men liite slappare precis i midjan = jag ser lite rakare ut och det ger illusionen av mindre höfter ^^ Annars tycker jag är så bred i partiet:höfter/lovehandels. Vilket ogillas. Önskar hellre att jag hade lite mer rak atlethisk kropp. Men nä. Här var det höfter -.-
 
 
Vore det inte för att jag ska ut ikväll = alkohol, så skulle jag äta något mer för att höja proteinet till i alla fall runt 90-100g. Men vill inte dra i mig mer kalorier idag. Och vill inte dra på mig extra svullnad/arg mage, inför ikväll heller...
 
Jag köper alltid torrt, inte för sött, vitt vin. Pga att jag vill ha så lite kolhydrater och socker som möjligt!
Så räknar med 70kcal/dl på det vinet jag har.
Tex är då enligt vad jag räknar med: 2dl vin: 140kcal(1g kolhydrater), 5dl vin: 350kcal (2g kolhydrater), En hel flaska á 750cl: 525kcal (3g kolhydrater).
Annars om jag vill "lyxa" så är det Xide Bright jag köper --> 1 flaska 33cl: 99kcal (5g kolhydrater)
 
Köper jag på krogen blir 1a valet vitt vin, eller annars en rom och cola light! Tar man en 6a, 6cl rom, så är det ca 135kcal och typ obetydbar mängd kolhydrater.
Så ja... det är vad jag räknat ut det till de "snällaste" i alkoholväg i alla fall.
Annars är tex en sådan flaska bacardi breezer watermelon (275ml: 145kcal (och 25g!!!! kolhydrater)
Och vad gäller drinkar osv kan man ju räkna ut att kolhydratsinnehåll och socker innehåll blri skyhögt om det är gjort på läsk/juicer osv. Så det undviker jag in i det sista! ;P
 
Ska ha shapeup i högsta hugg hela kvällen för jag vill ha sten koll XD UTAN att för det förstöra hela kvällen men aa.. Sedan hoppas jag att jag håller min plan ikväll. Och inte efter lite alkoholpåverkan går bananas med sockriga drinkar, shots.. eller värst av allt stoppar i mig något hemskt onyttigt i mat väg på sena natten!!!!! (Under tiden kroppen förbränner alkoholen, stannar övrig förbränning av. Så då blir det ju extra jäkla illa!)
 
        
 
Detta blir kvällens klädsel

 
På med kappan and off we go!
 
 
 
 
 
 
 

Lördag!

Kategori: Allmänt

Känner mig allmänt tjock och åtålig på att jag vill bli smalare NU. Men så går det ju inte riktigt till så... tålamod.
 
Ska snart iväg på ett Crosstraining-pass. Första gången. Får se hur det är :)
Efter tänkte jag nog köra antingen styrka eller cykel/gå på bandet eller så.
Men har skit ont i mina benhinnor. Får typ jämt det med jämna mellanrum, Dem, hälsenorna och knäna/axlarna/höften krånglar lite till och från. Suck. Haha. Meenn smörjt in med lite voltaren iaf!
 
Ikväll ska jag ut och parta 0.0. Delade känslor kring det hela. Vill satsa stenhårt på att gå ner i vikt = alkohol not good at all. (Men planen är i alla fall vitt vin och ev. någon Xide Bright, den utan tillsatt socker, en flaska = 99kcal). Även om kalorierna kanske inte springer iväg till någon skyhög siffra så är det ju i alla fall inte bra. När kroppen ska förbränna alkohol-"giftet" ur kroppen, så stannar ju övrig förbränning av. Ingen fettförbränning alls då alltså. MEN en dag kommer inte göra världens skillnad, det vet jag. Och det var länge sen jag var ute nu och framförallt länge sedan jag träffade dessa tjejer + var ute bland folk. Så känner att nej, jag får ta det där med vikt/kalorier/effekten sålänge alkoholen är kvar i kroppen --> Till plus för den sociala sidan. (Har ju verkligen ingen jätte stor socialkrets här heller så måste ta till vara på det. Vill inte bli fullt så enstörig som jag var sista vändan jag pluggade här nere...). Och som vanligt, jag brukar ha as kul när jag väll har några glas i kroppen och är med trevliga människor. Men jag är lite(mycket)rädd att det imorgon "dagen efter" ska utlösa hets av att man mår just som att det är, dagen efter. Det brukar vanligtvis bli så för mig. Just för att det är ett jobbigt obehag i kroppen som jag inte vet riktigt vad jag ska göra av med. Även om jag sällan blir riktigt bakis, dricker inte dem mängderna. Men man känner ju ändå av det i kropp och med huvudvärk.
 
Och vad ska man ta på sig?! Får se hur pass svullen jag blir under dagen.. Lutar åt antingen en tajt (??!) svartklänning+kavaj, eller jeans och något. Men jag kör typ alltid på det där med jeans och topp. Inte så uppklätt. Meen jag trivs oftast bäst så ändå haha, så blir nog det! ^^ Jaja får se senare vad jag känner mig okej i.
 
Well.... iväg mot passet som startar om 30.
 
Hoppas ni får en bra lördag!
 

Min fredag

Kategori: Allmänt

Morgon PW 70minuter 9.20-10.30
 
Frukost 11.00: 1 Isolate shake + 30g äpple=121kcal
Mellanmål innan gym 14.30: 1x110g äpple=62kcal
 
Gym: (Med sällskap av vän/dejt?! Eh oklart!)10min crosstrainer uppvärmning+45min styrka bröst+20min pw på löpbandet efteråt.
 
Under/Efter gym: 15g aminosyror+1 isolateshake
Middag ca 18.00: 120g tonfisk, 0.5dl laktosfriyoghurt + lite blandad sallad från ica "plocksallad" (räknat så gott jag kunde på det jag köpte och får det till ca 100kcal (hade typ 3 mini-mozzarellabollar, 4coctailtomater, lite oliver, 3 bitar vattenmelon och grönsallad) = 236kcal
Kvällsmål 21.00: 100g morot=40kcal
 
+ ca 1h promenad (om man slår ihop att jag gick fram och tillbaks till gym, plus fram och tillbaks till tågstation!)
 
=DAGENS IN: 614kcal (93g protein, 35g kolhydrater, 9g fett)
 
Stört löjligt... men känns som jag ätit MYCKET idag. Är nog pågrund av den där middagen som känns rätt osäker på kaloriinnehållet..... men aa. Förövrigt haft en jätte trevlig dag med denna vän/dejt. Som jag nyss vinkade av vid tåget. Känns mer som vi ses som vänner, men hur som helst har jag jätte kul ihop med honom och det var trevligt och dagen bara rann förbi! (Och extra smidigt att han är så träningsintresserad och noga med sin kost. Så att käka tonfisksallad och inte ha några kolhydratstillbehör var helt i hans smak:P! Jag sågs typ som den onyttiga, med mitt äpple=socker(!) innan gym haha!) 
 
Ps. Förlåt för sjukt trista inlägg med typ bara vad jag ätit/tränat om dagarna. Men just nu är det extra stort fokus på det. Och jag skriver upp här för att kunna kolla tillbaks sen!

Torsdagens mat och träning

Kategori: Allmänt

          * Morgon PW 60min, kl 7- 8 (sen iväg till skolan till 9).
 
Frukost 8.00: Isolate proteinshake=104kcal
Lunch 12.30: 70g blandad grönsallad ur salladspåse (med lite soja på för någon smak^^)=16kcal
I know, urlöjlig lunch. Kunde ha skippat - men nej, för det är något att tugga på och tillfredställer därför lite.
"Mellanmål, uppdelat i 3)" 15-19: 1x70g päron, 1x120g äpple, 1x100g morot=150kcal
 
         * (Städade lägenheten i 3h. Dammsuga/damma/torka badrum osv. Hoppas det brände lite^^)
         * 40min promenad.
         * Gym kl 20.15: 40min styrka Lite rumpa+biceps/axlar + 20 min pw på löpband.
 
Under/Efter gym: 20g aminosyror, 1 Isolate proteinshake = 104kcal = 174kcal
 
= IN: 443kcal (64g protein, 41g kolhydrater, 0g fett)
 
Ja. Totalt fånigt energiintag - I know. Kommer bränna bort muskler som in i tusan om jag skulle fortsätta så här. Men får vara ett litet undantag idag. Pallar inte bry mig. Vad är en dag... Känner mig så otroligt fläskig så måste gå ut hårt nu. Men har ingen plan på att köra på så här få kalorier allt för länge. Men eftersom jag dessförinnan haft flera dagar då jag verkligen ätit bra, så skriker inte kroppen efter att jag ska hetsäta nu.... så klarar lixom att vara lite hårdare i alla fall ett tag, men kommer inte gå i längden. Det vet jag ju. Märker ju genast tex. att jag fryser mycket och tröttehet/sömnighet. Idag var jag tvungen att sova typ 1h vid 14-ish. Var så jävla trött, kunde inte hålla ögonen öppna! Men några dagar åtminstonde... Sen måste jag väll öka på (framförallt ligga högre i protein om jag vill bevara musklerna i alla fall!)
Men aa.. imorgon får jag besök också. Och vill gardera mig lite extra inför att jag inte vet hur det kommer bli med maten imorgon. (Som tur är ska vi iaf gå och träna ;P). Vet inte riktigt heller hurvida vi ses som vänner / eller om det är någon form av dejtande. Haha illa när man inte vet? Hur som helst, personen i fråga vet inte om mina problem kring mat och vill inte precis berätta om det.
 
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen försöka sova.

Tisdag och Onsdag

Kategori: Allmänt

Igår, Tisdag: 
 
Morgonträning 05.40: 1.5h hårt ben/rumpa pass
 "Frukost" kl 5.40-8.00: 20g Aminosyror + 1 Proteinshake=173kcal
Lunch 11.00: 120g tonfisk, 0.5dl yoghurt, Blandad sallad  på påse + pytte lite vinäger/olja vinigrett (räknar med 3g olja)=197kcal
Mellanmål 1. 14.00: 2 mindre äpplen (Ca 150g räknar jag det som) =84kcal
Mellanmål 2. 16.15 : 1/2portion proteinshake = 52kcal
Middag 19-20: 2 små päron (150g) = 81kcal
 
IN = 587kcal (84g protein, 44g kolhydrater, 6g fett).
 
Kompenserade för hetsätningen på måndagen. Samt att jag är en fet gris :) *Suck*.
Och kan ju säga, att även om jag var hela 9dagar spyfri, så dem där 2hets/spy på måndagkvällen.... satte spår i ett pluggsigt och svullet ansikte/runt käkar och haka asap. -.- Död åt detta.
 
Idag, Onsdag:
 
Frukost 9.00: 1 Isolate proteinshake = 104kcal
30min pw (Hann inte mer mellan tvätt-tiden och skolan!)
Mellanmål innan gym 15.30: 1äpple + 10g Aminosyror=98kcal
Gym: 1h rygg/tricep/mage + 30min löpband + (promenad fram och tillbaks, ca30min).
Under/Efter gym: 10g Aminosyror, 1 Isolate proteinshake, 1äpple+1litet päron=246kcal
Middag 20.00 (nu^^): 120g tonfisk, 0.5dl laktosfriyog, 30g morot=188kcal
 
IN = 638kcal (100g protein, 49g kolhydrater,2g fett)
(Kanske tar en caseinshake precis innan jag lägger mig .. då blir det ytterligare 110kcal och 23g protein... meeen får se!)

Har stor lust att försöka någon jäkla VLCdiet i typ 2 veckor (dock vara nog med försöka få in så högt protein som möjligt, och inte fööör hårt med kolhydrater för det vet jag toktriggar hets för mig)..... orkar inte vara så här fet.
 
Fläskig tjej innan pw i förmiddags.
 

Fett ångest

Kategori: Allmänt

Nej jag har kommit fram till att - nej jag kan inte se ut så här.
Även om jag nu ska försöka äta (och inte hetsäta och spy), så måste jag ner i vikt. Fettvikt. Vill inte tappa muskler som sedan bara tar år och dagar att bygga upp igen... och istället för att se snygg och fit ut, så ser man slapp och otränad ut. No thank you. Så fasta eller total svälta är inget alternativ (och då blir det ändå mer och mer och mer hets i slutändan).
 
Försöka få in på hyffsad kalorimängd en massa protein, en del nyttigt fett, och bara tillräcklig mängd kolhydrater per dag för att orka ta ut mig på styrketräning, lite till återhämtning + tillräckligt för att det inte ska bli hetsätning för att det är ett allt för lågt kolhydratsintag. Typ sikta på 1300kcal per dag, och 125gg protein och ca 100g kolhydrater kanske?

FÖR JAG STÅR FAN INTE UT MED MIN KROPP. URS. BLÄ. FY. SKAMVRÅN. ÄCKLIGT.

It's a new day, It's a new dawn (?)

Kategori: Allmänt

Och det var ju så lätt att spy... och så bekant... och har man satt hjulet i rullning. Så blev en omgång till igårkväll. Bestående av mer yoghurt, laktosfrikeso, mer saltanötter, 200g choklad, lite mer godis och sen stekte jag kyckling i curry och hällde på yoghurt så det blev någon form av currysås (dock klumpig då den inte tål värme^^ Ääähhh! Begär efter salt och matigt efter de mängder av socker som jag hetsat på). Spydde igen. Och på något konstigt sätt är det en så befriande lugnande känsla, själva spyendet. Sen efteråt ...då känns det lite som om man lyft ett hus från axlarna (tyngden av allt man hetsat i sig och tanken på hur många tusen kalorier det slutade i!!!!) och  lagom avtrubbad.
Men nej nej nej. Inte mer. I längden är det allt annat än lugnande och befriande. För det är inte direkt så att allt är glömt och förlåtet efter att man spytt. Kalorier är kvar. kroppen mår dåligt. Pengar har gått åt. Vätskebrist. Svullet ansikte. Osv osv. Idag är en ny dag, och jag vill inte verkligen ha satt hjulet i rullning på riktigt....
För har man gjort det en dag, är det jävligt lätt att fortsätta nästa, och nästa, och nästa. Det vet jag ju av erfarenhet.
 
Vet inte alls hur jag ska äta idag. Känns som jag borde kompensera maximalt för igår = knappt äta. Men gör jag det så kommer det ju antagligen bara sluta i att jag hetsar på kvällen/natte :S Så vette fan hur jag ska göra.
 
Kunde inte somna inatt (heller). För mycket ångest, för mycket hjärnan på högvarv. Så tog mig till tidigt gym pass. Var där 05.40 och var först på plats... skönt ;) Körde 1.5h timme stenhård med benstyrka och rumpa (bästa benpasset någonsin typ!). Svetten rann och jag kom därifrån med en snygg rövsvettsfläck! Kommer nog inte kunna gå imorgon. Men fy FAN vad skönt det var att få ut lite ångest (och kalorier) ur kroppen. Nu måste jag hoppa in i dusch och fixa mig lite halvsnyggt. Skolan börjar kl 9. Men bara en kort dag. Sen då? Städa lite, kanske köra någon form av cardio? Eller bara en promenad. Får se vad ork finns till. Alldeles för lite sömn dessa 2nätter nu ju!
 
Btw. Feel lika a fat pig. Vet inte om jag ska stenhårt satsa på att tappa vikt. Några kilon. Eller försöka stå ut, köra stenhårt på gymmet, försöka äta bra, bygga muskler.... sen när jag når något stabilare i mitt ätande (och för lite mat inte direkt kommer bli att jag hetsar), då satsa på att gå ner några kilon. Men känner mig så jäkla fläbbig.... GAH!

9dagar. Men ikväll: Hetsätning och spyor.

Kategori: Allmänt

Tråkigt att behöva skriva, men tyvärr föll jag dit idag. Ikväll.
Jag klarade 9 dagar(Lör-sön), och så idag, dag 10 ... gav jag med mig och gick till affären, hetsåt,spydde.
Främst av 4 anledningar skulle jag nog säga:
 
1. Dålig sömn gör mig ofta ostabil.
2. Jag har mens (första gången på månader.. inget positivt känner jag dock tyvärr. Känns bara som jag är tjock.), och mår allmänt taskigt med trött, ont, svettas, deppig och allt det där + känt extra sug på något sött/salt, och hunger!!! - Har hela dagen försökt mätta detta genom att äta keso/laktosfri naturell yoghurt med frukt och bär. Småätit äppel och päronbitar. Men nä. Behovet kvarstod.
3. Frustration över denna svullna mage.
4. Tanken på att det inte direkt är troligt att jag huxflux helt har slutat hetsäta och spy, bara för jag inte gjort det dem senaste dagarna.... det kommer ju komma såsmåning om..... så varför inte idag? Kändes lockande att få möla i sig en massa godis och skita i kaloriinehåll. Så tillslut gav jag med mig och bestämde mig för att göra just det. (Alternativet att gå och köpa något och "unna" mig fanns inte. För vad jag ville ha var helst salta torrostade mandlar och lösviktsgodis - båda i stor mängd - vilket inte hade kunnat bli någon "okej-mål" i alla fall)
 
500g keso med torkad frukt+nötter och päron, 4hg naturgodis, 3hg vanligt plockgodis, 150g vitchoklad, ca 5dl vaniljyoghurt med 1 banan och 150g salta nötter. Spydde.
 
Värt? Njae det skulle jag väll inte säga. Men ångrar och ångrar mig...Nej det gör jag faktiskt inte. Jag valde det ju. Men däremot önskar jag att jag inte känt behovet av det. Att jag hade orkat stå emot. Alternativt kunnat tänka; "Att ärs vafan jag mölar i mig en 200g påse salta mandlar och 2hg godis idag. Och så är det med det!". Men nej, där är jag verkligen inte! Nu ber jag bara till gudarna att slippa mega svällt ansikte imorn. För det har varit himla skönt att få se lite av sin riktiga ansiktsform dem senaste dagarna. Inte bara ett svullet mån-ansikte med pluffsighet under hela hakan och bakmot öronen. Magen är ju som den är, och var ju svullen redan innan så jaja.
 
Nu kommer vi ju bara till det här:
Hur får man sitt tankesätt att inte hamna på att: "Jaha nu börjar jag om igen då. Dag 1 imorgon." ?
Utan istället av 10dagar har jag bara hetsätit och spytt på 1dag. Fan vad bra! Och sen fortsätta kämpa mot att få ännu fler dagar bulimifria.
Jag tänker lite som att nu börjar jag om. Främst för att det blir någon form av prestation skulle jag tro. Ju fler dagar jag klarar = ju bättre är jag. Men också pga. detta med att för att komma över den tiden med svullen mage osv som det innebär att sluta spy - så står det ju överallt att det krävs verkligen att man inte spyr. Och då blir det ju faktiskt att man börjar om. MEN tänker man så, så blir det ju så hopplöst för det lär ju dröja länge innan jag husflux klarar 3månader helt utan att hetsäta eller spy lixom.
 
 

Klädprovning

Kategori: Allmänt

Provat vanliga kläder för att se vad man kan tänkas bära med min "gravidmage".
Tackar mig själv högt för att stora delar av min gardeob består av stora, lösa, lite längre blusar, tunikor, omlott, ärmlösa skjortblusar, svarta stuprörs jeansleggings, lånkoftor..... sådant som döljer! Detta med stor anledning av att jag mer eller mindre alltid är obekväm i min kropp och vill dölja till vardags ^^
Så det mesta går ann, och döljer mega svullen mage! Tur! Har våndats för hur fan jag ska göra hahaha. Sen är det ju bara slänga på en fet halsduk/kofta/kavaj eller jacka beroende på graderna. (På högskolan är det ju helt okej att sitta i jacka på föreläsningar och så ;P)
 
Följande testade jag och det funka ju bra. Och nää jag är inte så jätte färgglad av mig. Eller mer på sommaren (och på träningspass), men inte annars. Och så en liten spännisbild också hahah... tränade biceps igår så det är fortfarande lite extra tryck i dem, så var tvungen!^^
 
                
 
 
               
 
 
 
 
 
 
 

Måndag

Kategori: Allmänt

Hualigen för denna svullna ballongmage som blir tusen gånger värre efter varje gång man äter.
Vet att det inte gått så lång tid som jag inte spytt... och att det väll tar tid. Men kan inte låta bli att vara rädd att detta är som det alltid kommer vara. Och att magen inte kommer repa sig. Jag menar, inte vore det väll så konstigt efter allt man utsatt den för.
 
Bilder nedan på hur det såg ut efter frukost imorse (den var ju svälld redan innan men inte riktigt till detta stadie), tyckte magen att det vore kul att bli som en spärrballong! Sen lägger det sig ju liiiiiiite, inte mycket men lite i alla fall så man inte håller på dö... men då är det ju lunchdags. Och så håller det på.
Frukosten var förövrigt en skål med laktosfri keso, några bjärnbär, ett päron och 1kiwi.
 
Imorgon är det skoldags för mig igen. Vart ledig (kurs jag redan gått) ett tag nu. Hur ska jag klara det här med fortsatt bra ätande och svullen mage när jag måste befinna mig i skolan i vanliga kläder och så är dock frågan.......
Idag är jag förövrigt förbannat trött och huvudvärk. Antagligen tillföljd av att jag knappt sov alls inatt. Vrida och vända i sängen är kul det ;)
 
 

Med lite eftertanke kommer man långt!

Kategori: Allmänt

Idag har min mage inte varit rolig. Till en början var den ok, men ett tag efter lunchen (125g lax, 115g kikärtor, 80g keso och 0.5dl kvarg som sås!)... svullen spärrballong typ. Herre min G! Vilket skapar ångest, och jag har ju då har lätt att ta till maten.
Vilket resulterade i att jag under kl 13-15 satte i mig:
Först 1 proteinbar. Sedan typ 1h senare 2 mindre päron. Ytterligare 30minuter därefter: 2dl yoghurt med proteinpulver, 50g banan + 50g hallon... och ja, det gjorde inte magen direkt bättre. Meeen men. Det kastet fick jag stå.
 
Slog rätt snabbt bort tanken som svepte förbi om att springa till affären och köpa godis och donauts och hetsäta på. Verkligen INTE värt det. Inte lockande att förstöra hittills 8 dagar bulimifritt. Och inte heller lockande att få i mig en massa onödiga kalorier - som dessutom inte skulle lösa det jag fick ångest av från början; Den svullna magen. Nej. Just dDet hade skapat mer svullnad, svullet ansikte och sedan hade allt börjat om igen och dem dagar jag klarat hade istortsett varit "tillintetgjorda" - iaf vad gäller denna hemska svullnad man måste lida ut.
 
Och nja mitt "lilla utdragna mellanmål" á 786kcal (och iaf 36g protein!) var ingenting i jämfört med vad en hetsätning hade slutat på.
Och planen från början hade varit att träna idag. Så det skulle jag banimej göra ändå! Utan träning hade jag dessutom inte kunnat förmå mig till att äta mer idag alls. Vilket jag faktiskt inte ville att det skulle bli. (EH WTF?! Vad kom det där tänket ifrån? Så hade jag aaaaldrig tänkt för bara en dryg vecka sedan ^^) Så fick bli ca 1.5h i soffan med serietittande och sen drog jag på Pink (Bra musik för att tagga till och få lite jävlar anamma!) och sen tog jag mig till gymmet. Körde 1h och 50min intensiv styrka och körde så tungt jag bara orkade. Perfekt. Där använde jag min energi/kolhydratsladdning tidigare idag till något bra! Och efter det kändes det okej igen. Så intog både aminosyror under passet och en shake + ett litet äpple efteråt.
 
   
 
Så stolt över mig själv att jag idag trots spärrballong till mage kunde samla ihop tillräckligt med diciplin och målmedvetenhet att iaf gå iväg och träna. På med ett löst linne och sen bara köra! Har svårt att typ springa med svullen mage men styrketräna går bra. Allt man behöver då är nog med energi för att det ska bli ett bra pass. Och det hade jag ju ;)
Tror faktiskt det är hemskt viktigt att man under denna "fas" med att försöka sluta spy och behålla mat, och även äta tillräckligt med mat, att man inte pga svullen obehaglig mage slutar i soffläge och inte gör någonting. Inte bra för psyke eller kropp. Dels behöver man röra sig för att få igång kroppen ju. Och sen vill jag inte att eventuella extra kalorier ska lagras som ett jäkla späcklager! Nää då vill jag göra allt jag kan för att se till att stora delar av det ska gå till muskelbyggnad!!!! Vilket jag även är jävligt taggad på! Plus att om man som bulimiker, när man ska börja äta normalt, bara drar ut på att komma upp i kalorimängd .. och fortsätter på svältdiet - så är det väldigt ofta man går upp mer i vikt än vad man hade gjort om man körde på snabbare med högre intag. Eftersom kroppen då fortsätter vara beredd på svält och då "sparar". Så jag försöker på detta ett tag. Men rusar vikten upp upp upp .... då får jag ändra taktik.
 
Snart ska jag nu inta en sen middag (2h sen efter-gym målet så..) bestående av tonfisk och laktosfrikeso!
 
Dagens intag kommer då sluta på: 1746kcal (182g protein, 146g kolhydrater, 42g fett)
Men jag har ju faktiskt styrketränat 1h och 50min. + typ 40min promenad också ;P. Sååå vi hoppas det inte blir allt för mkt plus.
 

Lördagen och dagens 8a!!

Kategori: Allmänt

Maten igår:
Frukost 9.30: 1.5dl laktosfri yoghurt, 50g banan, 80g björnbär = 154kcal
Mellanmål 11.00: Ett litet äpple (80g) = 45kcal
Lunch 13.45: 150g kyckling, 5g rapsolja, 150g 4% keso, 50g blandad sallad=330kcal
Mellanmål 15.45: 1 isolate vassle shake = 104kcal
Under/Efter gym 17.45-19.15: 15g aminosyror, 1 isolate shake, 1(150g)päron=285kcal
Kväll mellan 20-22: 1.9hg naturgodis! 1012kcal.
=1930kcal (136g protein, 160g kolhydrater, 80g fett)
 
Träning: (Kunde inte hålla mig från gymmet hehe). 30minuter promenad och ca 1h intensiv styrketräning.
 
Gårdagens lunch:
1. Hur jag går omkring på gymmet om jag har en tajt topp nu.
2. Hur magen egentligen ter sig i nuläget. Gahh blir galen på denna jobbiga svullnad. Saknar när magen var som på bild 1 och inte så här uppsvälld. Urs. -.-
 
Bestämde mig för att igår, när jag klarat 1vecka bulimifritt (och nu har jag då klarar 8dagar med igår!)... Så skulle jag unna mig något såhär på lördagen! - Som belöning och också som för av avväpna det + hindra att det uppstår sug för det. Det fick bli naturgodis! Även om det är massa socker och så i, så finns det ju även en del bra näring i det. Nötter, frukt, cocosflinogr osv. Och sen inte en massa färgämnen osv. Så kändes mer okej än typ vanligt godis.
Vägde sort för sort när jag kom hem ^^ Och räknade kalorier på det. (Nörd!)
40g var nötter - hälften salta mandlar, hälften macadamia nuts.
150g var yoghurtsnacks i form av - frystorkade yoghurt jordgubbar, cocostoppar i yoghurt, vetepuffar i yoghurt, wienermandlar, äppel/kaneltoppar .
 
Sen åt jag bitarna långsamt, då och då, mellan 20-22 Och: I made it. Woho. Inget hetsätande eller så började. Nixpix. Drack te och kikade film. Sen gick jag och läste och sov. (Visst magen var som vanligt uppblåst och ond men det är den ju jämt för nu så!)
 
 
 
FUCK YEAH!
NU HAR JAG KLARAT 8 DAGAR!
Dag 9 idag...fortsätt kämpa kämpa kämpa.